Kurara zvakakwana kwakakosha kuti ugone kushanda zvakanaka nguva dzese. Kana waneta, chinhu chekupedzisira chaunoda kuita ndechekunetseka kuti ugare zvakanaka mukamuri rako. Une shungu dzekuziva kana uchigona kuramba wakadzikama nekushandisa zvakakodzera.Bhegi remupiro resiriki reMulberry.inoshanda nesimba kubvisa hunyoro mumuviri wako paunenge wakarara. Unoda kuva nechokwadi chekuti jira redonje haritsamwisi ganda rako kana kuti harikuiti kuti upise zvakanyanya. Nekuti kuchengetedza kudziya kwako kwakakosha, asi haudiwo kupisa zvakanyanya. Kupisa zvakanyanya kunogona kuita kuti zviomere kurara kana kuramba wakarara.

Huwandu hunokurudzirwa hwekurara kwemunhu mukuru husiku humwe hunenge huri pakati pemaawa manomwe nemapfumbamwe. Zvisinei, kana ukasarudza piro isina kunaka, zvinogona kukuomera kurara. Pilo yakanaka inogona kutenderedzwa nemhepo uye ichaita kuti mhepo ifambe zvakanaka. Zvinogoneka kuti hauzonzwi wakasununguka mukamuri rako kana tembiricha yakakwira zvakanyanya, kungave mukati kana kunze. Saka, kuti uwane nguva yakakwana yekurara, ungangoda kugadzirisa zvimwe zvinhu.

Kuti urara zvakanaka usiku, hezvino zvese zvaunoda kuziva nezvekusarudza hopechifukidziro chemutsago wesirikiiyo inobvisa hunyoro uye inogara kwenguva refu.

Kuchinja Kunoita Kurara Kwako

Saka, sei zvingave zvakanaka kuchinja kuenda ku6A bhegi remupiro resirikiizvo zvinogona kudzora tembiricha? Nekuda kwekuti tembiricha inokanganisa sei kugona kwemunhu kurara. Ngatitsanangurei.

Munguva yekurara zvakanaka usiku, tembiricha yemuviri wako inodzikira, zvichienderana netsvagurudzo yeSleep Foundation. Kuchinja kwetembiricha kwakabatana ne circadian rhythm mumuviri wako. Muviri wako unonzwa kuti yave nguva yekuti urarame kana zuva ranyura, uye unotanga kutonhora uchigadzirira shanduko iyi.

Zvakajairika kuti tembiricha yemuviri wako irambe ichidzikira kunyangwe warara. Inodzikira mukati mezvikamu zviviri zvekutanga zvekurara kwako usati watanga kukwira zvakare muchikamu chechitatu. Avhareji yetembiricha yemuviri wako inenge 98.5 degrees Fahrenheit. Zvinogoneka kuti tembiricha yemuviri wako ichadzikira kusvika pamadhigirii maviri paunenge wakarara.

Muviri wako ungaziva kuti uri kusangana nedambudziko kana uchidziya zvakanyanya husiku, uye nekuda kweizvozvo, kunaka kwehope dzako kunogona kukanganiswa zvakanyanya. Mwero wekuti muviri wako unokwanisa sei kuchengetedza tembiricha yawo yakadzikama unogona kukanganiswa nezvinhu zvekunze. Zvinogoneka kuti izvi zvichaita kuti umuke.

Semuenzaniso, unoziva here mamiriro ezvinhu aunomuka pakati pehusiku wobvisa masokisi ako kana kubvisa chifukidziro chako? Nekuti muviri wako hauna kukwanisa kuchengetedza tembiricha yawo yakajairika, zvinokumutsa uye zvinokumanikidza kuti uite chimwe chinhu.

Unonyanya Kunzwa Munguva yeNREM

Matanho maviri ekutanga ekurara anonzi kurara zvishoma nezvishoma, uye ndiwo anotanga kuitika mukurara. Mukati mematanho aya ndipo panowanzo itika matambudziko ane chekuita netembiricha uye anokukonzera kusagadzikana. Mukati mematanho iwayo ekurara ndipo paunowanawo huwandu hwakadzika hwehope hunodzoreredza. Saka, kukanganiswa panguva iyoyo kunogona kukanganisa muviri wako, zvichiita kuti unzwe kuneta zuva rinotevera.

Kana ukapedza nguva yakawanda uchirara usingakurumidzi kumuka, zvinoita kuti unzwe zviri nani husiku hwese. Unogona kuzorora zvakanaka nekutevera mazano aya anobatsira, anosanganisira:

• Kunyangwe pamazuva anopisa zvikuru, unogona kuchengetedza imba yako yekurara yakasununguka nekudhirowa machira wovhara gonhi.
• Dzivisa kurovedza muviri manheru. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuwedzera tembiricha yemuviri wako, zvichiita kuti zviomere kuideredza usati warara.
• Wana magumbeze echisikigo. Sarudzo yakanakisisa ingavebhegi remupiro resirikinekuda kwekuruka, izvo zvinoita kuti kutenderera kwemhepo kuve nani.
• kudzikisa tembiricha yemhepo inotonhodza Tembiricha yakanaka yekurara zvakanaka usiku iri pakati pe60 ne65 degrees Fahrenheit, saka isa thermostat yako padanho iroro.

Kuramba uchifunga nezvezvinhu izvi kunogona kukubatsira kuti unzwe zororo rakanaka usiku. Uchine mibvunzo here nezvemabhenefiti ekushandisa pillow case inogona kudzora tembiricha? Izvi zvinotevera zvimwe zvinhu zvinoda kufungwa nezvazvo.

Sei Uchifanira Kushandisa Chinhu Chinodzora Kupisa100% Siriki Yakachena Piro Nyaya?

Hapana chinhu chinosuwisa kupfuura kurara husiku hwese usina kurara zvakakwana. Kunze kwekuti haunzwi wakasununguka nezvinhu zvauri kurara nazvo!

Unoona here kuti unodikitira husiku kana kuti unonetseka kurara nekuti zvinhu zvaunorara nazvo zvinokwenya kana kuti zvinopisa zvakanyanya? Kutenga chifukidziro chepiro chinodzora tembiricha chinogona kukubatsira kuti ugare uchitonhorera inzira yakanaka yekugadzirisa dambudziko iri.

Tembiricha yemuviri wako inogona kuchengetedzwa zviri nani nerubatsiro rwebhegi rekutonhodza resiriki.Kuti uve nechokwadi chekuti une husiku hwakanaka uye ruzivo rwakanaka paunenge wakarara.

Ndeapi marudzi emapillowcases anotonhodza anofema anonyanya kushanda? Pillowcase yekutonhodza yesilika ndiyo yatinokurudzira zvikuru. Paunenge wakarara, sirika inobvisa hunyoro mumuviri wako nekuti haina kugadzirwa nezvinhu zvakagadzirwa. Kushandisa pillowcase yesilika kunogona kubatsira kuchengetedza tembiricha yemuviri yakanaka, kuitira kuti usanyanya kupisa husiku uye usanyanya kukanganiswa panguva yekurara kwako kweNREM.

Mabhenefiti eMapiro eSirika

Imwe nzira yakanaka yekubvisa mapillow cases ebamboo kana chero imwe sarudzo iripo ipillow cases inotonhorera yakagadzirwa nesirika. Kusiyana nedonje kana polyester, mapillow cases esirika anokubatsira kudzivirira allergy dzakadai sedander yemhuka dzinovaraidza, chakuvhuvhu, guruva, uye pollen. Haapindi pamigumisiro yeallergens. Izvi zvinodzivirira allergy dzinowanzo kuwanikwa munharaunda kuti dzisabatirire papillow cases, izvo zvinobatsira kuti nzira dzako dzekufema dzirambe dzakachena. kuitira kuti ugone kuzorora zvakakwana uye unakirwe nekurara zvakanaka husiku.

Sirika yemulberry inoshandiswa kugadzira sirika yemhando yepamusoromapiro esiriki akachena, seaya anotengeswa neBlissy. Jira iri rinooma nekukurumidza uye rinokubatsira kuchengetedza tembiricha yemuviri yakasununguka nekubvisa hunyoro.

Angaite sei kutipiro iri nyorezvinoita mutsauko wakadaro mukurara kwako?

Mapillowcases esiriki anofema zviri nyore kupfuura mamwe marudzi emapiro esiriki akachenanekuti hadzichengete hunyoro. Kufamba uku kwehunyoro nedikita mumuviri kunotevedzera nzira dzekutonhodza dziripo mumuviri wako. Izvi zvinokubatsira kuti urambe uchibata tembiricha yako zviri nani. Kugona kwesirika yakarukwa yakapfava kubvumira kufamba kwemhepo zvakasununguka zvinoreva kuti inofema zviri nani kupfuura mamwe machira uye inokutendera kuti unzwe wakasununguka.

Zvimwe zvakanakira sirika zvinosanganisira zvinotevera:

• Zvinodzivirira bvudzi kuti risatsvedzerere. Nekuda kwechimiro chesiriki chakapfava, bvudzi rako richave nyore kuritsvedza paunenge wakarara. Vhudzi rako richakwanisa kuramba richikura uye richagara richitaridzika zvakanaka nekuti harizotsvedzerere kana kupwanyika zviri nyore.
• Zvichabatsira ganda rako kuchengetedza hunyoro hwaro hwechisikigo. Nekuda kwekurukwa kwesirika, ine mukana mudiki wekupinza hunyoro kubva paganda rako. Kana uine ganda rakaoma, kushandisa pillowcase yakagadzirwa nesirika kunogona kubatsira muviri wako kunzwa sekunge ine hunyoro hwakawanda mairi.
• Inoshanda mukudzivirira mapundu. Siriki haichengete zvinhu zvinokonzera allergies uye ine mukana mudiki wekupinza mafuta kubva paganda rako kupfuura zvimwe zvinhu. Nekuda kweizvozvo, unogona kuona kudzikira kwehuwandu hwemapundu anobuda.

Kana zvasvika pakurara kwako, shandisamapiro esiriki echisikigozvinogona kubatsira nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, kusanganisira izvo zvataurwa pamusoro apa pamwe nekuchengetedza tembiricha yemuviri ichitonhora.

Chii ChakanakisisaSirika Inotonhodza Pillowcase?

Mapiro esilika akanaka ndiwo akanakisa kune vanorara vanodziya, uye unogona kuawana pamusika nhasi. Mabhenefiti anotevera anowanikwa nemapiro edu, ayo anobatsira kuti urarare zvakanaka usiku:

• Jira rinonyaradza uye rakapfava
• Sirika inokwanisa kubvisa hunyoro
• Zvinhu zvinotonhorera
• Kudzora kupisa kuri nani

Waizviziva here kuti kuti ugone kurara zvakanaka usiku, nyanzvi dzinokurudzira kuti tembiricha iri muimba yako yekurara ive pakati pe66 ne70 degrees Fahrenheit? Zvisinei, kana uchida kurara husiku hwese, haufanirwe kudzikisa tembiricha yemhepo inotonhodza.

Kunyangwe tembiricha iri mukamuri yakakwira, mapillowcases anotonhodza anoshanda zvakanyanya anobatsira muviri wako kudzora tembiricha yawo uye kuzvichengetedza uchitonhorera. Kuchinja kwete pillowcase yako chete asiwo machira anoshandiswa pamubhedha wako kungave chimwe chinhu chaunoda kufunga nezvacho. Izvi, zvechokwadi, inyaya yezvaunoda iwe pachako.

Unofanira kufunga nezvekuchinjira kusirika yemapillowcases akokana uri kushandisa rayon, satin, donje, kana musanganiswa wezvinhu izvi. Uchaona zvakawanda zvakanaka zvinobva mukudya faibha iyi yechisikigo!

Siriki Inoderedza Kupisa Kupfuura Satin Here?

Ungave watova nebhokisi remapiro re poly satin, kana zvakadaro ungada kuziva musiyano uripo pakati pesatini nesiriki. Satin inodhura zvishoma pane siriki, asi inotaridzika zvakanakawo mumifananidzo iri pa internet. Zvisinei, izvi hazvipe mabhenefiti akafanana.

Ino inguva yekudyara mari musiriki kana uine mari yekuzviita. Siriki ndiyo chinhu chakanakisa chekushandisa kana uchida kuti tembiricha yemuviri wako idzorerwe nenzira yechisikigo paunenge wakarara, kunyangwe hazvo satin inogona kunzwa yakapfava uye isingadhuri.

Haufanire kufuratira mabhenefiti esiriki nekuti ine chitarisiko chakanaka uye chinoyevedza. Kunyangwe ichigona kuita seyakapfava, yakasimba uye inokutendera kuti urara zvakanaka husiku.

Nekuti satin haifemeki zvakanaka uye inogona kukonzera kudikitira, sirika ijira rinotonhorera kupfuura satin. Saka, haufanirwe kurara wakapfeka satin nekuti inokupisa zvakanyanya. Sirika inonyorova uye inotaridzika zvakanaka. Ichaita kuti unzwe wakasununguka husiku hwese.

Tsvaga Zvakawanda Nezve WonderfulMapiro eSirika

Ipfungwa yakanaka here kutenga mapillowcases esiriki? Ehe! Mapillowcases esiriki akanaka anowanikwa muhukuru hwakasiyana-siyana, kusanganisira ayo akagadzirirwa vana chete, uye anogona kugezwa nemuchina. Kuti utange rwendo rwako rwekusarudza, heano matatu eanokurudzira zvikuru:

1. Akanaka kwazvobhegi remupiro resiriki chenayakagadzirwa nesirika (Yakajairwa)

2. Akanaka kwazvo100% bhegi remupiro resiriki rechisikigomuchimiro chehedgehog (Youth)

3. A AnoshamisaBhegi reSirikanePepuru Ombre Finish (Mambo)

Kana ukashandisa imwe yemapillowcases edu, une chokwadi chekuti ucharara zvakanaka husiku. Pillowcase yega yega yaunotenga kuchitoro chedu inouya nemirairo yayo yekuchengetedza. Kana ukatevera nzira dzinokurudzirwa dzekuchengetedza, unogona kuchengetedza chitarisiko chitsva chepillowcase yako kunyangwe mushure mekuigeza.

Mapiro esilika akanaka anogona kukubatsira kudzivirira kupisa zvakanyanya, kuderedza zviratidzo zvekurwara, kuchengetedza hunyoro hweganda rako, uye kutodzivirira bvudzi kubvaruka. Zvese izvi pasina kushandisa zvinhu zvine njodzi kuhutano hwevanhu kana zvinodzivirira muviri kudzora tembiricha nemazvo!